ストレス
2020/04/24
こんにちは😃
アロマセラピスト大野です！
免疫力のお話をしてきましたが
自粛でストレス溜められてる方が多い
と思います。ストレスを溜めてしまうと
ストレスで免疫力が下がってしまいます😭
まずは
身体を動かしてみる
ストレッチや軽い体操などで体を動かしてみることも有効です。体を動かすことは、自分の意思で動かしているという体験になりますし、身体的な疲れは睡眠などの生活のリズムを整える助けになります🙆♀️🌛
室内で可能な、筋トレなどは効果的🤸🏼♀️
また、以前流行したようなエクササイズDVDなどを、家族と一緒に取り組んでみるもの良いと思います✨
体を動かすという効果だけではなく、家族で取り組む一体感や充実感、家族同士の会話も弾みやすくなります👨👩👧👧
居心地の良い空間作りや、雰囲気を変えてみることも
部屋をきれいに片付けてみたり、自分の使いやすい状態に整理したりするなど、過ごしやすい環境や空間を作ることは大切です。また、インテリアを変えたり、配置換えや模様替えなど、部屋の雰囲気を変えて過ごしてみることも気分転換やストレスのため込み過ぎの防止にもなります。アロマ等リラックスできるアイテムを部屋に追加してみることも効果がありです❣️
黙々と作業をしたり、集中できるものを見つける
人によっては得意・苦手と分かれるかもしれません🙇♀️
単純作業が苦手でない方は、パズルや手芸などの、少し頭を使うけど、黙々と作業を取り組み続けることで達成というゴールへ近づく取り組みにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
１～数時間でも集中して取り組むことができる活動は、余計なことを考えにくくなりますのでお勧めです。マスクなどの手作りに取り組んでみる方も増えているようです。今の時期マスクの使用シーンは非常に多いですし、作った達成感だけではなく、需要も高いという点で充実感も増します🧶🧵
不安を高めやすいニュースなどの情報から少し離れてみる
不安を高めやすいニュースやネットを見すぎてしまったり、情報を得すぎてしまうと、更に不安が高まり、緊張やストレスを更に大きくしてしまいます。そのような時には、短時間でもそういう情報から、敢えて少し距離を取ってみることも、ストレスの対処法として有効になります📺
リラックスする音楽など聴いてみても
いいと思います🎧🎼
不安が多いとは思いますが、少しずつ
変えていく事で見えてくるものも違って
みえたりもしてきます。
朝日をいっぱい浴びたり夕方の夕陽などを
眺めてみるのもいいです🧘♂️
日に当たるだけでも身体の中でビタミンDが
作られるのでぜひベランダやお庭がある方は
出て深呼吸するだけでも気持ちリフレッシュします☀️
よかったら試してみてください👨👨👧👧
