猫背・巻き肩撃退！😼

こんにちは！

武蔵小杉院の佐藤です！

3月もそろそろ終盤ですが寒さはまだ続きそうですね🥲

皆様、寒さで姿勢が悪くなってませんか！？

本日は巻き肩や猫背の改善方法をご紹介します！

まず姿勢が悪くなってしまう原因として、体幹の筋肉（インナーマッスル）の低下や普段の生活・お仕事で悪い姿勢が続いてしまうことが考えられます😰

巻き肩の特徴としては、肩甲骨が開く（外転）、肩がうちに入り（肩甲骨の内旋）、胸筋（特に大胸筋）が固くなる、背中が丸くなる（胸椎の後弯）があります。

これらを改善していくためには、

①固くなっている筋肉（大胸筋）をストレッチ！

②背骨の柔軟性を高める！

③姿勢がキープできるように体幹を鍛える！

④固くなりやすい筋肉や関節を繰り返しケアする！

などなど、日常生活から起こる不調をセルフケアしていくことが大切です！

サンライズではこのような姿勢の悪さ、姿勢の悪さからくるお身体の不調を改善するサポートをしています！

ぜひお気軽にご相談ください🤩

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