免疫力向上プロジェクト免疫力向上プロジェクト

免疫力を高めると
どうなるの?

女性とウィルス女性とウィルス

私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。
そのような物質にさらされても病気にならないのはそれらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。
今巷をにぎわせているコロナウィルス(COVID-19)も、免疫力を高める事でコロナに負けない体を作る!といったTV番組で特集まで組まれるようになりました。

具体的に免疫力を上げるのって
どうすればいいの?

運動、栄養、睡眠、ストレス運動、栄養、睡眠、ストレス

免疫力を高めるためには、
・適度、適切な運動
・食事管理、栄養管理
・ストレス管理
・睡眠管理
など、一般的に思われる「健康的な生活」が必要になります。
ただ、ご自身で管理や実際に高めようと思っても難しいかと思います。
なのでサンライズ鍼灸整骨院は免疫力を実際に高めるための管理、指導を行います。

運動
有酸素運動で、血液温度を高め、免疫UP
無酸素運動で、筋肉量UPが体温を高め、免疫UP
食事
腸内環境は免疫を高めるのに重要な機能です。
整腸をメインとした、水溶性の食物繊維(海藻類)や善玉菌(ヨーグルト)を摂取することが大切です。
次にタンパク質。免疫細胞はタンパク質が必須です。
そのため、豆腐や肉、乳製品を摂取することで、免疫細胞の働きを良くしてくれます。
さらに、ビタミン、ミネラルは免疫細胞の強化には必須の栄養素です。
睡眠
睡眠不足だと、免疫ホルモンが低下します。
その為、7時間から8時間の睡眠は必要になります。
ゴールデンタイムと言われる、22:00~翌2:00に成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモン、プロラクチンなど、代謝や免疫を強める機能に関連したホルモンが大量に分泌され、回復を早めようとします。
ストレス
ストレスは脳から反応して、ステロイドホルモン、神経伝達物質が分泌され、白血球のリンパ球や細胞の働きを低下させます。要は免疫システムを低下させます。
その為に必要なのが、
■適度な運動
■栄養バランスの摂れた食事
■適正時間の睡眠
が必要になります。

免疫を上げる方法は、上記4つを意識して実行する事が大切です。
これらを実行することで、自分自身に強固な防護服を着ることが出来るのです。
今までの習慣が根付いてるため、難しいと感じる方も多いかと思います。
そんな時に、私たち身体のプロ集団が分かりやすくひも解いて説明させて頂きます。
初めはプロに習い、習慣が出来たら自分自身で管理する事をお勧めいたします。
最後に、「免疫を上げる」事で、体質改善、健康な身体になる事をお約束させて頂きます。

免疫力向上プロジェクト免疫力向上プロジェクト

POINT1レベル1~30までの無酸素運動と有酸素運動メニューのご案内

トレーニングする女性

お身体や体力に合わせた30種のトレーニングメニューをお伝えします。
会員様には専用アプリにて運動内容を記録していただき、サンライズで管理いたします。

トレーニングする様子トレーニングする様子

やり方などは動画(来店された方にはその時に)にてご案内いたします。

POINT2免疫を上げる食材+食事メニューを
21食分冊子orメール配信

トレーニングする女性トレーニングする女性

一番悩まれる食事メニューを冊子、またはメールにてお送りいたします。
食事内容は健康管理士やアスリートフードマイスタ資格者が考案した健康に特化した食事内容です。

POINT3一人だと挫けてしまう方も
気軽に相談できる

スマホを操作する女性スマホを操作する女性

毎日継続して行う事が一番辛いのですが、気軽にサンライズにご相談、ご報告いただく事で最後までやり遂げる事ができます。

今ならご契約者様にプレゼント今ならご契約者様にプレゼント
  • バランスボールバランスボール
    自宅で使える
    バランスボール※色は選べません。
  • チューブチューブ
    自宅で使える
    チューブ※色は選べません。
  • ステップボードステップボード
    自宅で使える
    ステップボード※色は選べません。

実際のトレーニングでも利用するトレーニンググッズを無料でプレゼントいたします。

自宅でトレーニングを
行う方法

上記のようなトレーニングを解説動画を見ながら、ご自宅で行っていただきます。
ご希望の方にはZOOMを利用して、皆様でトレーニングを行っていただく事も可能です。

トレーニングで使用する道具は全てプレゼントいたしますので、改めて何かを用意したり購入する必要はございません!

zoomzoom

やり方が分からない、どうすれば良いのか、などご不明点は全てLINEにてご相談ください!

来店の必要なし!
オンラインにてご相談承ります。

スマホを持つ女性スマホを持つ女性

少しでも多くの方に毎日を健康に過ごしていただきたいので、免疫力アッププロジェクトはオンラインにて申込~トライまでが可能です。
もちろん、お近くの方はサンライズに来院いただければ実際にお身体の調子を見ながらご案内いたします。
まずはお気軽にご相談ください。

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橋本にお気軽にご相談ください!

よくあるご質問

料金はいくらですか?
料金はお問合せ下さい。
院にも行きたいのですがいいですか?
もちろん、お気軽にお越しください。
オンラインでのやりとりのみでも変わりなく、サービスのご提供が可能なシステムを構築しましたので、来店が難しい、またコロナウィルスがあるから来店できない方もお気軽にお申し込みください。
自宅でできますか?
はい、全てご自宅でできる運動等を考案しました。
安心してご利用ください。
効果に不安があるのですが…
サンライズはオリンピック参加の有名スポーツ選手等の専属トレーナーを行っている実力のある整骨院です。
必ずご満足いただける結果に導きます。
高齢なのですが、大丈夫でしょうか?
ご年齢、体調などに合わせて調節いたしますので、老若男女問わずお気軽にお申し込みください。
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