インナーマッスル^_^

こんにちは^_^

サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です^_^

まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

暑くて部屋にこもっている方が多いのではないでしょうか？

そんな方は要注意です‼️

そんな日々が続くと、、、

・運動不足から筋肉量減少、筋肉量減少から痛みの誘発

痛みから身体へストレスが溜まる、ストレスが溜まると自律神経が乱れる。

・運動不足から筋肉量減少、筋肉量減少から代謝/体温が下がる、代謝/体温が下がると太りやすい身体になる、

太りやすい身体になると関節に負担がかかり痛みが出る

などさまざまな身体の不調につながってきます😢

1番はお腹周りのインナーマッスルを鍛えてあげると解決します😊

・プランク

1分×3セット

できない方はできる秒数で構いません^_^

※トレーニング中痛みが出た方はその場でやめていただき一度フォームチェックをしたほうがいいです‼️

・サイドプランク

左右1分×3セット

これもプランクと同様です‼️

皆様もお腹周りのインナーマッスルを鍛えて今よりももっと元気な身体を手に入れましょう😊😊😊

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