夏バテ後遺症

熱中症を予防するために、よく冷えた水を大量に飲んでいる人もいると思います。冷たいものを積極的に摂取することは、激しい暑さから夏バテを防ぐために有効な対策法にも思えますが、冷たいものを大量に取り込んだ胃腸はどんどん冷えていき消化機能などの働きが鈍ってしまうのです。その結果、消化不良による胃もたれや食欲不振などの不調が現れてしまいます💦
とはいえ、気温の高い夏には冷たいものが欲しいときもありますよね。
実は、冷たい食べ物や飲み物は、摂取量や食べ方・飲み方をうまく調整することで、内臓への負担を軽減することができます。たとえば「冷たい飲みものは一気飲みせずに“少しずつこまめに”飲む」「朝食時にはアイスコーヒーではなくホットコーヒーにする」なども有効です。☕️

②身体の内側から温めてくれる食べ物

ショウガ、れんこん、にんじん、にんにく、山椒、かぼちゃ、たまねぎ、ねぎ、唐辛子、鶏肉、牛肉、松の実、いわし、さば、えび、もち米など、身体を内側から温めてくれる食材を、加熱調理し、温かい料理としていただくことで、より身体が温まります。