体温と免疫力
2020/05/29
こんにちは！淀屋橋院の大藤です！
平熱が低い、体温が低いと感じている方は多いのではないでしょうか。
だいたい35℃台で体温が低いと言われています。
体温が低いと頭痛や肩こり、浅い眠り、女性は生理不順などにも繋がります。
また、免疫力にも大きく関係するので病気にかかりやすくなります。
ではなぜ低体温になるのでしょうか。
普段からバランスの悪い食事をすることで起こる栄養不足や自粛期間でもあったため運動不足になったり、またはストレスの蓄積が原因として上げられます。
「まごわやさしい」を意識した食事を摂ったり、30分でも運動することで体温は上がってきます。また、ストレスを溜めない為にもリラックスする時間を取る必要があります。
単純に身体を温める入浴や質の良い睡眠なども効果があります。
体温が1℃上昇するだけで免疫力は大幅にアップし、代謝も13%アップします！
体温を毎日測ることで自分の平熱を知るとともに、コロナに負けない身体づくりをしましょう！
