免疫力UP‼️
2020/04/16
こんにちは！豊中院の谷口です😊
今日は免疫を上げる為に私が取り組んでいる事
をご紹介致します🍃
私が特に意識している事は3つあります！
1つ目は『湯船に浸かる事』です！
出来る限り湯船につかり
体の芯から温めるというのを意識しています！
リラックス出来る音楽を聴きながら最低でも20〜30分はつかってます♪
最初は長く湯船に入るのは苦手だったのですが
好きな入浴剤を探して使ったり
便利なお風呂グッズを使って
今は大好きになりました😌
2つ目は『飲み物』です！
基本的に飲み物は常温の水か白湯
または温かい飲み物ですこーひー
1つ目の体を冷やさないようにと理由は同じですが
喉が乾いたからといって
冷たい飲み物を一気に飲んでしまうと
お腹を冷やしたり体温が下がって
免疫が落ちてしまいます。
少しずつこまめに水分補給がベストです！
(たまにジュース飲んでるとみゆき先生からすごい冷たい視線がきます。笑)
3つ目は『睡眠』です！
睡眠時間ももちろん大切ですが意識しているのは
〝睡眠の質″です。
どれだけ長い時間睡眠時間を確保できたとしても
例えばこたつやソファで寝てしまったり
きつい服で締め付けられたまま寝たりなど
睡眠の質が悪いと朝がスッキリ起きられなかったり
体がなんだかだるいなぁ
といった経験はありませんか？
質を上げる為にはリラックスした状態で寝るのが
好ましいとされています。
ライトを暖色系の物にしたり
寝る前はスマホを触らないなど、出来るだけ
リラックスした状態で眠りに入りましょう。
他にも栄養面や、適度な運動を心がけるなど
免疫力をアップさせる事はたくさんありますが
すぐに取り掛かれることをご紹介致しました！
みなさんでこの状況を乗り越え
免疫力を高め健康的な身体を維持しましょう！
