ランニングシーズン🏃

サンライズ鍼灸整骨院の安積です‼️

院でもよくお話をさせていただきますが大阪マラソンを走る事になりました😨

しかし秋のいい季節ですね🍁まさにランニング日和✨✨

これから朝晩の寒暖差もあり体調を崩してしまう方も増えるかもしれません🧟‍♂️

そんな時は三大健康の見直しをしましょう🤙

①運動→適度な運動が必要、例えばランニングを週二回30分する事で毛細血管の量が増え血液循環量をアップ

②栄養→バランスの取れた食事を意識、朝に2・昼に3・夜に1と量も大切

③睡眠→寝る前にスマホを触るとブルーライトが影響します、成長ホルモンを出しましょう

と３つを皆様から意識する事で自律神経を整えましょう👌🎉

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