コロナ対策 免疫を上げる食事の質
2020/05/04
こんにちは、豊中院の和田です！😊
新型コロナにより経済的ダメージも大きい中、不安に感じてらっしゃる方は多いのではないでしょうか？
連日報道されていますように、新型コロナは長期戦になりそうです。今回は、対策として日常生活で是非今一度心がけて頂きたい事と、免疫力を高めるポイント4つに食品ランキングを合わせてご紹介していきたいと思います！😊
●まずは日常生活で心がけて頂きたい事ですが、
帰宅時や調理の前後、食事前は特に石鹸で手洗いする事です！アルコールは外出時などに有効ですが、流水を使い石鹸での手洗いが最も効果的です！是非下記を参考に実践してみて下さい！😊
またうがいも、ウイルスを口から出す事で、コロナだけでなくインフルエンザ等の防止・予防にも繋がりますので、合わせて実践して下さいね😊
●もう一つ、免疫力を高める4つのポイントは
①腸内環境を整える！
②体内温度を上げる！
③血流を促進する！
④粘膜の潤いを保つ！ です！🤔
腸内環境を良くする事で、善玉菌が増えて栄養吸収がよくなり、免疫力アップにつながります。また体内温度が1度下がると、免疫力が30%もダウンすると言われている事から、内臓温度を上げておく必要があります。血液をサラサラにしておくと、血中に存在する白血球が体内の異物を取り除いてくれて、血管が破れにくく強くて綺麗な血流になり、免疫力アップなのです。私達の身体と外界の接点になるのが粘膜です。感染ルートに多い口や鼻、器官の粘膜を保護する事で、ウイルスの体内侵入を予防しましょう！
では具体的にどんな食品をとればもっとも有効なのでしょうか？
まずは前述しましたように、腸内細菌の善玉菌を増やす必要があります！
免疫力アップ食品ランキングでも上位を占める発酵食品ですが、腸内環境の事を考えると、水溶性食物繊維とオリゴ糖をプラスして食べるとより効果的です！😊
皆様いかがでしょうか？
免疫力を高めるには、体を温めて腸内を整える事が何よりの近道なのですが、まずはご自身の体質や腸内の状態を知って頂く事が重要です！😊
是非免疫力を高める最善の方法として日常生活に取り入れて頂き、また当院でも様々な観点から免疫力アップに繋がる情報やツールをお伝え中です！
是非一度ご来院頂き、何でもご相談ください！😊皆様のご健康を心からお祈りし、ご来院をお待ち致しております！！
