座りすぎてませんか？
2021/05/03
こんにちは！藤田です😊
緊急事態宣言下でGWは家でゆっくり☺️
そんなあなた！！『座りすぎ』てませんか？？
日本人は世界で1番座ってると言われています😥
平均7時間も座っていて、アメリカであれば5時間程度。
この差2時間が大きなリスクがあり、喫煙、飲酒と同様の健康被害あります🚬🍺
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています😩
2011年、WHO（世界保健機関）によれば、
「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあります。
WHOの発表では、喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死因といわれています。いまや“座りすぎ”も喫煙や飲酒と同じように健康リスクを脅かす問題の一つなのです。
今は2021年発表から10年…。
間違いなく座りすぎは進行してます😱
これを見て少しでもゾッとしたあなた！
ぜひ今からお伝えする２つを実践してください！！
①30分に一回立ち歩く🚶♂️
30分以上すわり続けると血流速度が70％低下します。
これを避けるために少しの距離でも立ち歩きましょう‼️
②正しい姿勢の維持
骨盤を立てるようにすることで筋肉にかかる負担を軽減できます！
姿勢新聞vol.1 vol.2をぜひご覧ください🥺
座ることを避けるのはかなり難しいものです。日本人はこのリスクと付き合っていかなければなりません。
うまく付き合いリスクをできる限り避けれるようにしていきましょう🙋♂️
