免疫力向上で元気な毎日！

こんちには、豊中院の和田です！😊

皆様この状況下をいかがお過ごしでしょうか？

今私達の身の回りには👾ウイルスや汚染物質他

👾、身体に有害なものが沢山存在しています！

それらにさらされても病気にならないのは、免疫と

いう防御システムがあるからなのです！

 

免疫機能は、若々しく健康を保つ力です！💪

しかしストレス過多や生活習慣の乱れから正常に

機能しなくなってしまいます。免疫が正常機能する

為の鍵となるのは、「自律神経バランス」が正常

かどうか、なのです！

今回は自律神経のバランスを整える、つまりは免疫

機能を正常に保つ、事についてお話しします😊

 

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、

☆交感神経は、主に日中や活動中に優位になり、全身の活動力を高める神経です。血圧や血糖値を上げたり、血液を脳や筋肉に集める働きがあります。

☆副交感神経は、主に夜間やリラックス時に優位になり、身体を回復させる神経です。内臓機能を高め、免疫機能を正常にする作用があります。

 

「ストレスは身体に悪い」というイメージがありま

すが、全くストレスが無い状態よりも、多少ある方

が生活にメリハリがつき、仕事や勉強も進めやすく

なります。ただ長期間にわたって強いストレスにさ

らされると自律神経が乱れ、常に交感神経ばかりが

優位に立ってしまうのです！！

そうなると、免疫機能が正常に働きません💦💦

ではいかにして神経機能を正常に保ち、免疫力を

高めていけばよいのでしょうか？？

①身体を動かす適度な運動

→まずは10分／1日程度の体操や散歩をする！

運動は、生活習慣病予防や転倒防止、脳の活性化

にかかせません！💪💪💪

②バランス良い食事🍙

→良質なタンパク質やビタミンやミネラルが必要！

脂肪糖質の多い洋食より、バランス良い和食をオス

スメ致します！

③しっかり睡眠を取る💤

→昼間は交感神経、夜は副交感神経が優位に働くよ

う、自然な切り替えをする為にも睡眠リズムを確保

するよう努めましょう！

④よく笑う

→笑うと副交感神経が優位に働き、またNK細胞と

いう免疫を主る細胞が活発化します！

⑤身体を温める

→体温を上げると、リンパ球が活発化し免疫機能が

高まり、また血管が拡張され副交感神経が優位にな

り、リラックス効果倍増です！

40度ほどのヌルめのお湯にじっくり15〜20分以上

入浴！や身体を温める食べ物として根菜類・芋類・

生姜など、土の中にできるものがベストです！

よい生活習慣の人ほど、長生きであるという研究

もあります！是非この状況下を身体的・精神的な

健康度を高めて、一緒に乗り越えていきましょう！

我々は患者様の不安や悩みを解決すべく、様々な

方法や取組みでサポートしていきます！

是非一度ご相談ください！！