睡眠の必要性

皆さんこんにちは！😊

武蔵小杉院の目加田です！

皆さんはお盆休み中はいかがお過ごしでしょうか？

仕事や学校がなく、夜更かしをしてしまうことがあったりしませんか？たまにはもちろん楽しみもあるのでいいと思いますが、睡眠はすごく大事です。

ここで睡眠不足のチェックの仕方をお教えします。

1.床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない
2.夜間、睡眠途中に何度も目が覚める
3.希望する起床時間より早く目覚め、その後眠れない
4.眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない
5.日中、気分よく過ごせない
6.日中、いつものように活動できない
7.日中、眠くて仕方ないことがある

これが当てはまればあなたは睡眠不足です。

自律神経を整えてしっかりと睡眠の質を上げていきましょう！