朝活！

こんにちは！　十三院　吉島です！

今回は朝活についてお伝え致します！！

朝、なかなかスッキリ起きられない

頭がぼーっとしている、常に眠たい、、

朝が弱い方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？

 

朝のスッキリを得られる方法を今回は三つほどお伝えいたします^ – ^

①朝にシャワーを浴びる

朝起きて、頭がぼーっとしているのはまだ副交感神経が優位の状態にあるからです。

体温や心拍数を上げてあげれば自然に交感神経が優位になります。

朝にシャワーを浴びることで体温が上がり、血流も良くなることで心拍数が上がります。

身体のスイッチがオンになり朝がスッキリします！

②リズム運動

ウォーキングやジョギング、階段の登り下り、首回し運動、ラジオ体操、深呼吸など様々あります。そうすることで朝目覚めさせるホルモンセロトニンが活性化して、自然と目が覚めていきます！

③よく噛んで朝食を取る

朝が苦手な人は、朝食を取らない人が多いと思います。ギリギリまで寝ているので、朝食を食べる暇がなく、身体がまだ寝ている状態なので食欲が湧きません。

咀嚼もリズム運動の一部です。

よく噛んで食べることにより、セロトニンが活発になり、脳が覚醒モードに切り替わります！一口30回以上噛んで食べることを意識してみましょう！

皆さんいかがでしたでしょうか？

ぜひ、朝がスッキリしない方はぜひお試しください！

朝からスッキリすることで1日がスムーズになります！

ぜひ、健康のためにも実践してみてください！