梅雨時期
2021/06/12
アロマセラピスト大野です！
梅雨時期でジメジメ蒸し蒸し寒暖差で
体調が悪くなる方が増えてます💦
季節の変わり目の体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで生じる自律神経の乱れが挙げられます。
寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます💦
そこで！
自律神経のバランスを整える食べ物を積極的に食べるのも効果的です❗️例えば、秋の味覚を代表するサンマには、ビタミンB6やB12が含まれています。ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。カツオやウナギなどにも含まれるので、日頃からしっかり取り入れましょう🐟🦐
睡眠をたっぷりとることも重要です。寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです🛀
ストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう(^^)
暗めの照明の部屋で静かな音楽♪を聞くことや、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。🌿🌸
