免疫アップ方法

こんにちは^ ^

サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です。

今日は皆さんに免疫を上げる方法をお伝えしたいと思います。

免疫を上げる方法はいろいろありますが、今日紹介するのは筋肉をつけ、代謝、体温を上げて免疫を高める方法です。

人間の体にはさまざまな筋肉がありますが、その中でも効率よく代謝、体温を上げるためには大きい筋肉を鍛えることです。

人体の中で大きい筋肉は、、、

お尻、胸の筋肉です！！！

まず、胸の筋肉は皆さんも知っている腕立て伏せで鍛えることができます。

初めてやる人、筋トレが苦手な人は10回を3セットやって見てください。

全然余裕だよという人は 20回を3セットしてみてください！

次にお尻の筋肉の鍛え方です。

まず、肘をついて横になります。

そして足を上げ下げして行きます。

これも腕立て伏せと同様に10回を3セット

余裕がある人は 20回を3セットしてみてください。

 

筋トレをするときに1番注意して欲しいことは、

無理をしないと言うことです。

過度にやりすぎると筋肉を痛めてしまうことがあるので、最初は無理なくできる程度で大丈夫です。

代謝、体温を上げて免疫力を高め元気な身体を目指しましょう！！！