何気なく吸っている酸素の大事さ

こんにちは！淀屋橋院の藤田です！

皆さん何気なく吸っている酸素の重要性はご存知でしょうか？

健康な身体を手に入れるため1番必要な栄養素なんです！

栄養素ときくとタンパク質などの五大栄養素を思い浮かべる方が多いのではないのでしょうか？

1番は『酸素』なんです。

酸素は5分摂らなくなると死に至ります…。

しかし水やタンパク質などの五大栄養素は5分摂らなくても死に至ることはありません。

酸素を多く摂れるひとが健康に近くなります！

ガン細胞の増殖を防げたり血液がサラサラになったりメリットばかりです☺️

ではどう意識的にそして効果的に多く酸素取り入ればよいか…。

それは『サンライズ式腹式呼吸』です！

方法はとても簡単です！！

①鼻から大きく息を吸いお腹の中で風船が膨らむイメージを持ちながらのお腹を膨らませます。

(2秒)

②その膨らんだ状態で息を止めます。

(8秒)

③下腹部を凹ませながら口からゆっくり息を吐き出します。

(4秒)

以上14秒を12セット約3分間毎食前に行うことで健康な身体にぐんと近づくことができるのです！

初めは慣れないことなので大変ですが、習慣になれば豊かな人生になります😍

同時に呼吸に必要なインナーマッスルも鍛えられるので一石二鳥です！！！！

ぜひ本当に健康になりたい方はお試しください😋