免疫力が上がる食事
2020/02/08
こんにちは！アロマスタッフ大野です！
最近寒くなってきましたね(＞＜)風邪を
ひかないよう免疫力を高めて病気知らずの体になる為の食事をご紹介します！
体を温める食べ物の選び方、5つのポイント
消化管は副交感神経の支配下にあるため、人間は食べることでリラックスします。
交感神経優位でストレスの多い人は、早食いであまり噛まない傾向があるので要注意です！
甘いものにもリラックス効果はありますが、精製された糖分は一瞬で吸収されてしまうので、効果が切れるとかえってイライラしてしまいます💦
【1】食物繊維で便秘を撃退する
交感神経優位状態では、大腸がんの原因の一つである便秘になりやすいのできのこ、ゴボウなど食物繊維を積極的にとる🥦🥒
【2】玄米と野菜のミネラルが体をポカポカに
健康的な食事の基本は玄米菜食。白米よりも栄養価が高い玄米と、野菜中心のおかずの組み合わせが体を温めます🍙🍚
【3】発酵食品で豊富な栄養と酵素パワーを
納豆、ヨーグルト、漬物などの発酵食品には納豆菌や乳酸菌などの微生物が豊富なうえに、酵素の力も沢山あります！
【4】酸味や薬味で上手に刺激を与える
すっぱいもの、苦いもの、辛いものは副交感神経を刺激してくれる。少量でいいので、上手に取り入れるとよいです🍋
【5】栄養素のバランスがいい丸ごと食品
頭から尻尾まで食べられる小魚や玄米などの「丸ごと食品」には栄養素がバランスよく含まれています🐟🐟
しっかり栄養を意識し日々の食事に取り入れる事で、健康な身体づくりを目指していきましょう(^^)
是非お試しください🙆♀️
