夏バテ知らずになろう‼️

こんにちは😃

サンライズ鍼灸整骨院の健康管理士の藤井です😌

14〜16日はお盆休みを頂きました✨

帰阪した友人とご飯など…でしたが、台風🌀でキャンセルになってしまったり🥹

おかげさまでノンビリと普段できない事ができましたね😚ありがたいです

皆さん🙌暑くて食欲ない…なんて言ってないですか⁉️

毎年夏バテです…なんて言ってないですか⁉️

夏バテ対策には、生活のリズムを整える

睡眠、適度な運動、こまめな水分補給、入浴

そして

栄養バランスの良い食事を心がけること👆

①タンパク質…タンパク質が足りないと、筋肉を分解してタンパク質を取り出す仕組みが体に備わっています😓

肉類、魚介類、卵、大豆製品など

食べないとドンドン筋肉量が落ちてしまい、疲労や体力低下の原因に

②ビタミンB1…糖質を体内でエネルギーに変えるために不可欠です。また疲労や体のだるさ、食欲不振の予防にも役立ちます！

豚肉、うなぎ、玄米、ごまなど

③ビタミンC…筋肉や血管を丈夫にする働きがあります

キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリー

夏バテに便乗して食べずにダイエット‼️なんて言ってないですか？？

それ、大きな間違いですから🤨

結果的に痩せにくい身体を作り上げていってますよ🥹

毎年の体重増加が止まらない😢

今までと同じ食事なのに、体重増加していく😢

そんなアナタ👆

一度お気軽にご相談ください😌

今ならカウンセリング無料です⭐️

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