効果的なお風呂

こんにちは！サンライズ鍼灸整骨院十三院です！

寒波により大阪市でも昼間から雪が降る日がありましたね！

そんな時、お風呂どうしてますでしょうか？？

シャワーだけにしていませんか？湯船に浸かる時、熱めの42℃以上で5分〜10分短い時間でサッと終わらせていませんか？

！それだめです！

このやり方は体の芯まで温まらず、表面だけで感覚的に温まった熱くなったと感じているだけです。

効果的な入り方は37℃〜40℃で20分〜30分ゆっくり入るのが良いです！長い時間暑すぎない温度で入る事で副交換神経が優位になり、眠りにも着きやすくなります。

しっかり睡眠が取れるようにお風呂にゆっくり入りましょう！