脚の浮腫に簡単なストレッチで解消

こんにちは！

石橋院の福島です🙋‍♂️

最近寒い日が続いていてベッドから出たくない毎日を過ごしています。

寒さの影響もあり、患者様から脚の浮腫みが気になるお声が多いです！

今回は脚の浮腫みに効く簡単なストレッチをご紹介致します😊

用意するもの:ハンドタオル

たったこれ一つです！

たった4ステップで楽になります🙋‍♂️🙋‍♀️

1.床に仰向けで寝る

2.伸ばしたい足の裏にタオルを巻く

3.両手で引っ張りながら、少しずつ上に挙げていく

4.痛気持ちいいポイントでゆっくり10秒数える

本当にこれだけで脚の浮腫みが解消されますので、おうち時間で是非活用してみてください！

ちなみにストレッチはお風呂上がりが一番タイミングとしては良いです。