身体作りで免疫力を高めましょう。

こんにちはパーソナルトレーナーのこうです。

今回は感染症対策についてのお話です。🦠

感染症の対策は手洗いマスク、消毒、人の密集を避けるなど病原の数を減らす感染経路対策と

感受性宿主(しゅくしゅ)対策と言う病原に対する身体の抵抗力を増強させる対策があります。

コロナウイルスは脂質の膜で覆われたウイルスなので脂質を分解するアルコール消毒が有効的です。🦠🧴

感受性宿主対策には日頃からの適正な栄養摂取、過労の防止、十分な休養と睡眠🛏、積極的な体力増強🏋️などが含まれ、不規則不摂生な生活や運動不足は病原に対する抵抗力を下げ、感染症に罹りやすくなってしまいます。😷

一日七、八千歩歩いたり🚶‍♂️、身体を鍛えて体力をつけ、栄養🍖と睡眠😪をたっぷり摂り、ストレスを溜めないようにして、生活習慣病も含めた病気知らずな健康な身体になりましょう💪😁✨