お水の大切さ

​こんにちは！

サンライズ鍼灸整骨院の尾下です。

 

​「毎日、水を飲んでいるのになんだか体がだるい…」と感じることはありませんか？

実は、水分補給は**「何を、いつ、どう飲むか」**がとても大切なんです。

​人間の体の約60%は水分でできており、

血液をサラサラにしたり、栄養を運んだり、老廃物を排出したりと重要な役割を担っています。

 

​健康的な水分補給のコツ

​喉が渇く前に飲む：喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています。

​一度にガブ飲みしない：一度に大量に飲むと、尿としてすぐに排出されてしまいます。

**コップ一杯（150〜200ml）**を目安に、こまめに分けて飲みましょう。

​「水」を飲む：ジュースやカフェイン飲料は利尿作用があるため、純粋な水分補給には適しません。

​特に、朝起きた時と入浴前後、就寝前は意識して水分を摂るのがおすすめです。

​体の巡りを良くして、疲れにくい体づくりを目指しましょう！

​ご自身の水分補給について気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。ご予約をお待ちしております！