春の不調!

サンライズ鍼灸整骨院の大越です！😆

少しずつ、暖かい季節になってきましたね今回は、春の不調の原因とその予防についてお伝えします。😍

・不調の原因

1.めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります、その為、低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

2. 生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です、緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。🤧

・予防と対策

1. 食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。🍖🍙

２.こまめに体を動かしましょう🏊

運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、階段を使用するなど、日常生活の動きを意識しましょう。🚶🏃

3.睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。🛌

春は生活の環境も大きく変化する時期です、自律神経を整えて、春を楽しく乗り越えましょう！😍