なぜ食欲の秋なのか🍁

こんにちは😃

サンライズ鍼灸整骨院の健康管理士の藤井です👐

秋も本番です🍁

冬の足音もそろそろ聴こえてきていますね❄️

患者様から、

「食欲の秋で、食べたくなるんです」

という声をよく耳にします👂

なぜ秋になると食欲が増すのか⁉️

秋は夏に比べて、日照時間が短くなるため、満腹感を与えて、食欲を抑えてくれる脳内物質「セロトニン」の分泌量が低下しやすくなります。

この「セロトニン」は太陽の光を浴びることで分泌量が高まりますが、その分泌量が減ると「睡眠の質」にも影響を及ぼすことがあります。

なぜなら、セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるため、メラトニンの生成量が減ってしまうためです。

さらに、睡眠不足が続くことによって食欲を増進させるホルモンの分泌の促進にも繋がってしまいます💦

また、秋になると気温が下がり、私たちの身体は、体温を保持するために、基礎体温が上がります↑

基礎代謝が上がれば上がるほど、エネルギーを消費するため、失ったエネルギーを補おうと食欲が増します💦

ということは、基礎代謝が高くなるこの時期は、実はダイエットに最適の時期だということ‼️

食欲と上手に付き合うポイント👍

☆食事前にコップ1〜2杯の水を飲むと空腹感が落ち着きます。

☆食事の時、野菜から！

野菜には食物繊維が豊富なので、満腹感を感じやすく、余分な栄養の吸収を防いでくれます。

☆よく噛む！

唾液や胃液などが十分に分泌され消化・吸収が高まり、代謝に必要な栄養素がバランスよく吸収され、エネルギー代謝が促されやすくなります。

三食バランスよく食べて、適度な運動と、睡眠をとって、この冬に備えていきましょう💕

体力が心配だ。。。

免疫力に自信がない。。。

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当院では、痩身メニューとして耳ツボダイエットもやっております。

私も、この「耳ツボダイエット」で3ヶ月で9㎏の減量に成功しました😆

どうしても一人では体重落ちない😭など

色々とご相談くださいね🙋‍♀️