夏対策😌☀️

みなさんこんにちは！

武蔵小杉院の杉山です😊

暑い日が続いておりますが、みなさんは暑さ対策はできていますでしょうか？☀️

すでに冷房を使っている方も多いと思います。

冷房によって室温が下がった室内に長い時間いたり、外との温度差がありすぎると体温調節がうまくできなくなり、自律神経が正常に働かなくなって身体に不調がおきてしまうことを「冷房病」といいます。

自律神経は交感神経と副交感神経というものがあり、その２つのバランスがうまくいくことによって健康が保たれています。

☀️「冷房病」にならないための予防☀️

①冷房の温度をあげる

28℃を目安に設定するといいです！

②入浴で身体を温める

38〜40℃ぐらいのぬるま湯につかると自律神経のバランスが整えられます！

③適度な運動を毎日続ける

1日10分程度でも血行が良くなり体温調節の機能が整えられます！

④温かいものを積極的に取り入れる

生姜など身体を温める働きがあるものは効果的です！

冷たいものを好んでしまう季節ですが、予防していきましょう！

健康第一に考えてこの暑い時期を一緒に乗り越えましょう！💪

日曜日は雲一つ無い青空がとってもキレイで癒されました😌😌😌