🤧本格的なインフルエンザシーズン到来！
2025/10/14
朝晩の冷え込みが強まり、空気が乾燥してくるこの季節。
紅葉がきれいに色づく一方で、インフルエンザの流行が少しずつ広がる時期でもあります。
「今年こそはかかりたくない！」
そんな方のために、今日からできるインフルエンザ対策をまとめました🍁
🌬️ インフルエンザが流行しやすい理由
秋から冬にかけては、
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空気が乾燥してウイルスが長く空気中に浮遊しやすい
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暖房による乾燥でのどや鼻の粘膜が弱る
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寒暖差で免疫力が低下しやすい
この3つが重なり、感染しやすい環境になります。
🧴 今日からできる！インフルエンザ対策
① 手洗い・うがい・保湿
基本中の基本ですが、やはり一番大切です。
外出後は30秒以上の手洗いと、うがい＋のどの保湿を習慣にしましょう。
マスクは「乾燥予防」にも効果的です。
② 免疫力を高める食事を意識！
冷え込みが強くなるこの季節は、体を温めて免疫を整える食材が味方です🍲
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ビタミンC： 柿・みかん・ブロッコリー → 免疫細胞の働きを助ける
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たんぱく質： 鶏むね肉・卵・豆腐 → 抵抗力のもとになる
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発酵食品： 納豆・味噌・ヨーグルト → 腸を整えて免疫力アップ
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体を温める食材： 生姜・ねぎ・根菜類 → 冷えを防いで血流を良くする
③ 睡眠と休息をしっかりとる
睡眠不足は免疫を下げる最大の原因のひとつ。
毎日6〜7時間の睡眠を意識し、**夜更かしより“早寝”**でリズムを整えましょう。
④ 適度な運動で血流アップ
軽いストレッチやウォーキングなどで体を動かすと、血流が良くなり免疫細胞が活性化します。
冷えやすい人は、首・手首・足首を温めるのも効果的です🧣
🌿 整骨院でできる「免疫力サポート」
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、免疫力も低下しやすい時期です。
当院では、
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鍼灸による自律神経の調整
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姿勢改善による血流促進
などで、“病気に負けない体づくり”をサポートしています🍀
🌞 まとめ
秋から冬への季節の変わり目は、体のメンテナンス期。
「手洗い」「食事」「睡眠」「体を温める」を意識して、
自分の体をしっかり守りましょう✨
紅葉のきれいな季節、元気に過ごせるように、
ぜひ今日から“体の内側からのインフルエンザ対策”を始めてみてください🍂
