誰にでも起こりうる熱中症☀️

こんにちは！サンライズ鍼灸整骨院です🌞

まだまだ暑い日が続きますが、

皆さん体調はいかがでしょうか？

今回は、誰にでも起こり得る「熱中症」の

予防法を簡単にご紹介します！

✅ 1. こまめに水分補給

・のどが渇く前に、定期的に水を

    飲みましょう。

・汗をかいたら、スポーツドリンクや

    経口補水液で塩分も補給！

✅ 2. 暑さを避ける

・外出はできるだけ日差しの強い時間帯を

    避けましょう。

・帽子や日傘、通気性の良い服を着るのも

    効果的。

✅ 3. 室内でも油断しない

・エアコンや扇風機で室温を28℃以下に

    保つようにしましょう。

・カーテンやすだれで直射日光を防ぐのも

    おすすめ！

✅ 4. 睡眠・食事も大切

・十分な睡眠と栄養のある食事で、

    熱中症に強い体づくりをしましょう。

✅ 5. 筋肉のけいれんにも注意！

・熱中症の初期症状として「足がつる」

   「筋肉がけいれんする」ことがあります。

・その際は無理をせず、涼しい場所で休息を。

・筋肉の不調が続く場合は、当院まで

    ご相談ください！

 

熱中症は予防が何より大切です。

身体のだるさや疲れが取れないときは、

体内の熱がうまく発散できていないことも

あります。疲労回復や自律神経の調整には、

当院の施術もお役立てくださいね😊