夏バテ予防

こんにちは！
石橋院の尾下です！

梅雨が明けてきて暑くなってきましたね☔️→🥵
外に出かけられる際には十分注意してくださいね😊

そして夏に向けて皆さん準備できていますか？
海や山などでアクティブに動かれる方などいらっしゃると思います！

そこで元気に迎えるための夏バテ予防をお伝えします‼️

夏バテは、夏の暑さに対応しようとして、身体の生理的調節機能が破たんし、その結果、いろいろな不快症状が現れます😨

汗とともにナトリウムやカルシウムなどのミネラルも流れ出た結果、疲労感も生じるようになります…

予防する方法として
1、規則正しい生活
2、ビタミンB1を摂る（うなぎ、豚肉）
→疲労防止になります！
3、緑黄色野菜を摂る🍅
→ミネラルの摂取
4、水分を摂る💧

この4つで対策できるので、是非意識してみてくださいね👍

コロナにも打ち勝つ体を作りましょう🤩