サウナについて

皆さんこんにちは！

茨木院　院長　奥田です！

本日は、サウナについてシェア致します！

サウナで仕事のパフォーマンスが上がる

究極の整い方についてお伝え致します！

まず、無理してサウナに入るのは良くない。

適切な場所に適切な時に入る。

禅の用語。心身の調和が取れている状態。

サウナ→水風呂→休憩。

体にとって緊急事態。

交感神経→アクセル。

副交感神経→ブレーキ。

一気にリラックスさせ、サウナ、水風呂でストレスをかけてその後休憩していく方法があります！

そこで水風呂のセンサーは15度〜16度。

低温は痛みになり、交感神経が優位になります。

そうなるとストレスがかかる。

熱さは80度が良いです。

抑うつ傾向が楽になり、活力が出ます！

120度は、逆効果で入りすぎているとのぼせてしまう。

90度くらいのサウナがベストです！

→血管が柔らかくなり、睡眠の影響が良くなります！

⭐️サウナ後は、めちゃくちゃリラックスしていて、頭がスッキリして、クリエイティブな状態。

⭐️サウナで睡眠の質が上がる。

寝つき、目覚めが良くなり、すぐに眠りにつけます！

→半分ぐらいになります！

ぜひ、皆さんはサウナに入り体の状態を良くなるように実践してください！