寒いこの時期にすぐ始められる簡単ケア

寒さが増してくるこの時期は、身体が冷えやすく不調が表れやすい季節です。特に筋肉が硬まりやすく、肩こり・腰痛・頭痛といった症状が増える方が多くなります。そこでおすすめしたいのが「日常の小さな習慣を整えること」。まず、朝起きたらコップ一杯の白湯を飲むことで内臓が温まり、血流がスムーズになります。次に、通勤前や家事の合間に軽いストレッチを取り入れることで、固まった筋肉をリセットできます。そして、できるだけ湯船に浸かり、全身をしっかり温めてリラックスすることも大切です。寒くなると動きが少なくなりがちですが、少しの意識だけで体調は大きく変わります。この季節こそ、身体をいたわる時間をつくり、元気に冬を乗り切りましょう。