質の良い睡眠

こんにちは！淀屋橋院の大藤です！

皆さん、睡眠はよくとれていますか？

時間が短かったり眠りが浅かったりすると、ストレスや免疫力の低下につながります。

ですので、今回は質の良い睡眠をとるための方法についてお話します。

まず、お風呂は寝る９０分前に入ることがおすすめです。

お風呂で温まった体温と外気が近くなると睡眠の質が上がると言われているためです。

また、寝る２０分前は携帯を触ったりテレビを見ることは控え、ゆっくりした音楽やアロマなどでリラックスできる状態にしましょう。

睡眠の質を上げることで、生活習慣病の改善にも繋がりますので、是非意識して行ってみてください！！