筋肉は第二の肝臓です。

「脂肪肝改善には「有酸素運動＋筋トレ」」

皆さんこんにちは、柔道整復師の宮腰です。

今回は肝疾患の中で最も頻度の高い脂肪肝についてのお話です。

脂肪肝になる最大の原因は、肥満です。そのほかの原因として、急激なダイエットによるたんぱく質摂取不足🍖やアルコール🍻のとりすぎも原因としてあげられます。

脂肪肝に対する運動療法は、これまでは有酸素運動が勧められてきましたが、合わせて筋力トレーニング💪も行う事がより効果的と言う事が最近の研究により分かってきました🏋️‍♀️

筋肉は第二の肝臓と言われ、筋肉が増えると代謝も上がります。
筋トレで筋肉量を増やすことは結果的に脂肪肝の改善に役立ちます。

特に、非アルコール性肝炎(通称NASH)は肝硬変に進行し、肝癌になるリスクがアルコール性肝炎に比べて高く、運動、食事療法で適正体重を維持する必要があります。

筋トレと有酸素運動🏃は肝機能の改善や予防に役立てられますので進行の状況に関わらず、実践することが勧められています。(NHK健康chより)

スクワットやダンベル体操から初めてみましょう。トレーナーの私もアドバイスさせて頂きます。お気軽にご相談ください。