暑い時期に負けるな^_^

こんにちは🌞

サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です^_^

暑い日が続いていますが皆さんは体調はいかがでしょうか？

外の気温と中の気温の差で自律神経が乱れて体調を崩される方が増えて来ています😢

そこで今日は自律神経を整える方法をご紹介します^_^

ご紹介するのは3つです🤟🤟🏻🤟🏾

1つ目🤟

『お風呂に入る』

お風呂は自分の体温より1、2℃高い温度で水の量は心臓よりも下くらいの量で30分以上入ってください！

そしてお風呂から上がってすぐ寝るのではなく90分後に寝るようにしてください！

そうすることで睡眠の質が上がり、自律神経を整えることが出来ます😊

2つ目🤟🏻

『寝る前30〜60分は携帯などの電子機器を使わない』

寝る前30〜60分に携帯などを使ってしまうと交感神経が優位になり、なかなか寝付けなかったりと自律神経を乱す原因になってしまいます😢

３つ目🤟🏾

『寝る前3時間は胃に何も入れない』

寝る前3時間何も食べないことで副交感神経を働かせて自律神経を整えることができます😊

ぜひ皆さんもこの方法を一度試して自律神経を整え、この暑い時期を乗り越えましょう😊😊😊