年末年始太らない方法

こんにちは😃

アロマセラピスト大野です！

もう、年末ですね！早いです💦

年末は気温もぐんと下がり凄く寒くなるみたいなので皆さんも体調にはお気をつけて下さい(＞＜)

年末年始はお家にいる時間が長くなると

思いますが、寒くてなかなか動かない為

体重がどんどん増えていきがちになります💦

そうならならい為にも！

太らない方法をお伝えしていきます！^_^

 

1食べる量は最小限に

色々なメニューを食べてもOKですが、とにかく食事の全体量を抑えましょう。特にカロリーの高いメニューに関しては一口と決め、それをよく噛んで味わいながら食べることを意識。お餅も1回につき1個、1日2個までと決めれば、食事を楽しみながら太らずに済むことができるでしょう。

2ながら食べは辞める

友人や家族と集うことが多く年末年始は、テレビやビデオを見ながら食事をすることも多いと思いますが、これは「食べた」という満足感が得られないと同時に、自分が食べた量を把握しづらく、結果カロリーオーバーになりがちです。

会話を楽しみながら、食材を味わいながら、食事の時間自体を優雅に過ごしましょう。これは年末年始に限らず、普段の生活でも心がけると良いですよ。

3用事を作って動く

その都度買い物に行く、出したものはすぐに片付ける、掃除をコマメに行う、庭や玄関の掃き掃除をする、（雪国の場合は）雪かきをする等々、ダラダラしがちな年末年始でも案外体を動かす機会が多いものです。

「食べたらとにかく動く！」を心掛け、あえて体を動かすようにすれば、太りにくくなるでしょう。

4普段と生活を変えない

「年末だから、お正月だから」と当たり前のように食べ過ぎたりダラダラしたりせず、できる範囲で自分の生活ペースを崩さないように過ごせば、太ることはないはずです。

ご馳走が目の前にあっても食べ過ぎる必要はありませんし、テレビを見ながらダラダラする時間があれば、ストレッチやウォーキングを始めてみましょう。

 

寒いですが無理せずぜひ試してみてください😊🙌