リラックスする

こんにちは！淀屋橋院の大藤です！

免疫力を下げる要因の一つとして「ストレス」があります。

ですので、ストレスを溜めないことが一番なのです！

ストレスを溜めない、リラックスする方法として、

①日中に15~30分の仮眠を取る。

午後の仕事前にリラックスすることは非常に良い作用があります。

②運動を行う。

家でゆっくりするよりも軽い運動をしたほうが、早期疲労回復に繋がります！

緑のある公園を太陽が出ている時間に行うとより効果的です。

③十分に睡眠をとる。

自律神経の乱れや目の疲れが改善します。

④入浴する。

これについては5/21のブログをご覧ください。

⑤寝る前は暗めの部屋で静かに過ごす。

副交感神経を優位にさせる効果があります。

今あげた５つを意識することでリラックスでき、心身共に疲れを癒すことができます！

それでも疲れが取れない方、お身体がしんどい方は一度、ご相談ください！

全力でサポートさせていただきます！