ストレス解消して免疫力アップ！

こんにちは！淀屋橋院の大藤です！

今日は免疫についてお話します。

まず、免疫機能が正常に働くためには、自律神経と言われる交感神経と副交感神経がバランスよく機能する必要があります。自律神経の働きは心理状態に大きく影響されるため、ストレスを溜めないことが重要になります。また、生活習慣も見直す必要があります！

①運動すること

②バランスの良い食事をすること

③ぐっすり眠ること

④よく笑うこと

⑤体を温めること

⑥リラックスできる時間を作ること

これらを行うことで自律神経の働きを正常にし、免疫力の向上に繋がります！

では、その中でもどのくらい運動したらよいのか、効率よく温める方法はなにか、などを次回から細かく砕いて一つずつお話します！