こんにちは^_^
サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です！
コロナ影響が今も続いていますが皆様お体の調子は
いかがでしょうか？
サンライズでは来たくても来れない方のために訪問
土日祝も完全予約制でオープンします！！！
詳しくはお電話、ラインなどでお問い合わせください！
さて、今回は免疫力を高める方法についてです！
皆様に意識してほしいことは３つあります。
１睡眠の質を上げる
２ビタミンを摂取する
３お水を飲む
です！！！
１睡眠の質を上げる
３８℃〜４０℃のお湯で半身浴を最低３０分以上してください。
お風呂後９０分後に寝るようにしてください。そうすることで深い眠りに入ることができ、睡眠の質も上がります。
２ビタミンを摂取する
特にビタミンA.C.Eを摂取してください。
ビタミンA.C.Eには抗酸化作用があるため免疫が上がり風邪も引きにくくなります。
３お水を飲む
１日最低２ℓ〜２.５ℓを摂取してください。
そうすることで新しい水が細胞まで行き渡り代謝が上がり、免疫も上がります。
以上のことをぜひ意識してみてください！！！
