デスクワークが多い方は、1日の中で長時間座り続けていることが多いと思います。
実は、座っている姿勢は立っている時と比べて腰への負担が大きくなると言われています。
特にパソコン作業などで前かがみの姿勢が続くと、骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
この状態が続くことで、
・腰のだるさ
・腰痛
・お尻や太ももの張り
といった不調につながることもあります。
日常でできる簡単なケアとしては
✔ 椅子に深く座る
✔ 骨盤を立てる意識を持つ
✔ 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
✔ 軽く腰を反らすストレッチを行う
といったことがおすすめです。
毎日の姿勢や習慣を少し意識するだけでも、身体への負担は変わってきます。
長時間のデスクワークで腰の違和感を感じる方は、無理をせず早めに身体のケアをしていきましょう！
