目の疲れ

こんにちは😃

アロマスタッフ大野です！

今回は在宅ワークでの眼の疲れの

取り方をお伝えしていきます！

パソコンで疲れた目など、疲れた目もとは顔全体に疲れた印象を与えてしまいます。目のまわりの筋肉をほぐすと目もとのむくみがとれ、目もパッチリします。

1. 眉毛の下にあるくぼみを、親指で外側へ10回ほど押す。
   
2. 鼻の付け根を、親指と人差し指でつまむように上へ4回ほど押す。
   
3. こめかみを人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
   
4. 下まぶたから指1本分下を人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
   

目が疲れたときには目もとを温めることも効果的です。目のまわりの血流がよくなると、目に栄養素や酸素がたくさん運ばれ、目の疲れが和らぎます🛁

＊近くを見た時は遠くを眺める＊

近くの物を見ているときは、目の筋肉が収縮しています。1時間に1回を目安に5～6m先を見て目の筋肉を緩めてあげましょう🌲

＊抗酸化作用がある食べ物を食べる＊

アスタキサンチン（イクラ・エビなど）、ルテイン（ほうれん草などの緑黄色野菜）には強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除いて疲れにくくしてくれます🥬🍅