目の疲れ

2020/05/16

こんにちは😃

アロマスタッフ大野です!

今回は在宅ワークでの眼の疲れの

取り方をお伝えしていきます!

 

パソコンで疲れた目など、疲れた目もとは顔全体に疲れた印象を与えてしまいます。目のまわりの筋肉をほぐすと目もとのむくみがとれ、目もパッチリします。

  1. 眉毛の下にあるくぼみを、親指で外側へ10回ほど押す。
  2. 鼻の付け根を、親指と人差し指でつまむように上へ4回ほど押す。
  3. こめかみを人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
  4. 下まぶたから指1本分下を人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
*ポイント!*

目のまわりの各ポイントを押すときは、やさしくゆっくり押しましょう。決して眼球へは強い圧力をかけないようにして下さい👀💦

*目元を温める*

目が疲れたときには目もとを温めることも効果的です。目のまわりの血流がよくなると、目に栄養素や酸素がたくさん運ばれ、目の疲れが和らぎます🛁

*近くを見た時は遠くを眺める*

近くの物を見ているときは、目の筋肉が収縮しています。1時間に1回を目安に5~6m先を見て目の筋肉を緩めてあげましょう🌲

*抗酸化作用がある食べ物を食べる*
アスタキサンチン(イクラ・エビなど)、ルテイン(ほうれん草などの緑黄色野菜)には強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除いて疲れにくくしてくれます🥬🍅
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ストレスが溜まるとドライアイになる!?

過度なストレスや緊張しているときは涙の分泌が減少し、目が乾きやすくなります。目薬で潤いを与えたり、まばたきの回数を増やしたりしてケアをするとともに、1日の終わりにリラックスタイムをつくるなど、ストレスケアも心がけましょう👀✨

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