足のむくみ解消
2021/07/11
こんにちは！
アロマセラピスト大野です(^^)
最近湿度が高く
ジメジメ暑かったり、クーラーが寒すぎたりで身体が疲れやすくなってませんか？
クーラーで足が冷え、足がむくみ
パンパンでしんどーい！と言う方必見
お家でできるむくみ解消マッサージを
ご紹介します🥰✨
むくみをほっておくと静脈瘤ができたり
するので見栄えも悪く足も太くなってしまいます💦
そうならない為にもお家でしっかりケアしましょう！
お家でする際は
お風呂上がりにマッサージするのがベスト🙆♀️✨
1. 足先と足首から上に向かって、手のひら全体で乳液やクリームをなじませます。
2. 足の指のあいだに手の指を絡めるようにして持ち、足首を大きく左右に回しましょう。
3. その状態のまま足首を固定し、足を奥へゆっくりと押して5秒、手前に倒して5秒それぞれキープします。
4. 土踏まずをこぶしの部分でぐりぐりと、ツボ押しのイメージで刺激します。
5. 足首から指で軽く圧をかけつつ、ふくらはぎを通り、ひざ下のリンパ節へ流すイメージでマッサージします。
6. もう片方の足も同様にマッサージしましょう。
お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かってきちんと体を温めることがポイント。血流が良くなり、より高いマッサージ効果が期待できます🛀🛁
むくみ予防・解消のための生活習慣や、ストレッチ、マッサージを続けることで、徐々にむくみにくい体質へと近づくはず。むくみのないスリムな足は、むくみや冷え症特有の疲労感とだるさを感じにくくなる上、洋服や靴をおしゃれに着こなせるというメリットもあります。🧘🏻✨
また、むくみ対策の習慣を続けつつ、運動にもチャレンジして代謝アップを目指したいという方には、ジムやフィットネスクラブの利用もおすすめです。定期的な運動を続けることで、むくみにくく、太りにくい体づくりを意識していきましょう(^^)🤸🏼♀️🤸🏼♀️
