足のむくみ解消

2021/07/11

こんにちは!

アロマセラピスト大野です(^^)

最近湿度が高く

ジメジメ暑かったり、クーラーが寒すぎたりで身体が疲れやすくなってませんか?

クーラーで足が冷え、足がむくみ

パンパンでしんどーい!と言う方必見

お家でできるむくみ解消マッサージを

ご紹介します🥰✨

むくみをほっておくと静脈瘤ができたり

するので見栄えも悪く足も太くなってしまいます💦

そうならない為にもお家でしっかりケアしましょう!

お家でする際は

お風呂上がりにマッサージするのがベスト🙆‍♀️✨

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1. 足先と足首から上に向かって、手のひら全体で乳液やクリームをなじませます。
2. 足の指のあいだに手の指を絡めるようにして持ち、足首を大きく左右に回しましょう。
3. その状態のまま足首を固定し、足を奥へゆっくりと押して5秒、手前に倒して5秒それぞれキープします。
4. 土踏まずをこぶしの部分でぐりぐりと、ツボ押しのイメージで刺激します。
5. 足首から指で軽く圧をかけつつ、ふくらはぎを通り、ひざ下のリンパ節へ流すイメージでマッサージします。
6. もう片方の足も同様にマッサージしましょう。

お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かってきちんと体を温めることがポイント。血流が良くなり、より高いマッサージ効果が期待できます🛀🛁

むくみ予防・解消のための生活習慣や、ストレッチ、マッサージを続けることで、徐々にむくみにくい体質へと近づくはず。むくみのないスリムな足は、むくみや冷え症特有の疲労感とだるさを感じにくくなる上、洋服や靴をおしゃれに着こなせるというメリットもあります。🧘🏻✨

また、むくみ対策の習慣を続けつつ、運動にもチャレンジして代謝アップを目指したいという方には、ジムやフィットネスクラブの利用もおすすめです。定期的な運動を続けることで、むくみにくく、太りにくい体づくりを意識していきましょう(^^)🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

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