自宅トレーニング！

こんにちは！😄

サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院の大越です！＼(^^)／

今回は、トレーニングについてです。✨

自重トレーニングとは？🙋

自分の体重を負荷にして行うトレーニングです！✨

自分の身体一つあれば自宅で簡単にトレーニングが出来るので、取り組みやすく、初心者にも人気のトレーニング方法です。😳

また取り組みやすさだけではなく、メニューの種類も多いので、身体全体の筋肉にアプロ―チして鍛えていく事が可能です。

自重トレーニングのメリットは「怪我のリスクが低い」というこです。自重トレーニングは、負荷が自分の体重だけになるので、ダンベルなどの器具を使ったトレーニングに比べて小さな負荷をコンスタントに筋肉へと届けられます。💪

負荷が小さいと身体をコントロールしやすいので、変な負荷がかかったり、万が一の怪我を引き起こす可能性も軽減されます。

 

家でトレーニングをする時は、トレーニングマットなどを敷いて、床にクッションを入れるようにしておくとベストです。👏

正しいやり方でやることによって怪我の予防にもなります！😃

身体を鍛えて、コロナをぶっ飛ばしましょう！