肩こりに注意！

こんにちは！淀屋橋院の大越です😆

皆様、紅葉の季節も終わり冷え込む時期がやって来ましたね。🎄

冬の寒い日が続くと、身体がこわばるとともに筋肉もこわばります。

筋肉がこわばると血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったりして、こり感や痛みを引き起こします。

肩こりが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。

症状も、張り感、重たい、こり、痛みなど様々で、ひどい場合は、頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。

肩こりの改善・予防法

・ポイント1

筋肉の緊張をやわらげる

肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度なマッサージを行なったりするのが効果的です。😳

・ポイント2

十分な睡眠・栄養をとる

肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。💤

・ポイント3

同じ姿勢を長く続けない

前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに症状を悪化させる原因にもなります。 😞

これから更に冷え込んできますが、適度な運動・スポーツをして、気分転換しつつ身体を温め、筋力を強化しましょう。💪