こんにちは😃
アロマセラピスト大野です！
毎朝スッキリ目覚められる人、朝が苦手でぼーっとしてしまう人、ギリギリまで寝ていたい人・・・きっと朝のすごし方は人それぞれですよね。そんな忙しい朝に、なぜ朝食を食べたほうがいいのでしょう？
朝食には以下のような重要な役割があります。
・カラダを温め基礎代謝を上げる
・昼食、間食の食べすぎを抑える
・エネルギーを補給して集中力を上げる
・水分を補給して、カラダに潤いを与える
朝食を食べると胃腸が活発に動き出します。その効果で眠っていたカラダが動き出し、睡眠中に低下した体温を上げてくれます。体温を高く維持するために体内のエネルギーが消費されるので、体温が高くなることは「基礎代謝」が上がることにつながります。基礎代謝を上げる＝燃えやすいカラダになる、ことですから朝食を食べることは「太りにくい体質をつくる」と言えるのです。
朝は食べる時間ない‼️
お腹が空かないから食べれない‼️
と言う人は少しでもいいので食べる習慣を
つけてみましょう(^^)
手軽に食べられる朝食は🥣
ヨーグルトとフルーツ🥭
「朝の果物は金」と言われるほどフルーツは朝の栄養にピッタリです。
フルーツは、水分・ビタミン・ミネラル・食物繊維を含んでおり、フルーツの糖質である「果糖」は分解されやすく即効性のあるエネルギー源です。
ですから睡眠中に失われたエネルギーをスムーズに補給してくれて、眠っている頭とカラダをすっきり目覚めさせるにはもってこいなのです🥰🍓🥛🥣
是非お試しください(^^)
