免疫力強化　睡眠について！

皆さんこんにちは！

奥田です！

今回は質の高い睡眠を取るための方法をお伝えします^ ^

皆さんの、睡眠は取れていますか？

睡眠を取ることで免疫力はアップします！

睡眠の心得として、３つあります。

① スキマに適度な運動

②お風呂で対応調節

③ 姿勢を正して入眠

睡眠の質を上げるには、何より毎朝決まった時間に起きて太陽の光を浴びることが大切です。

日中の活動量を意識的に増やすことや就寝前のストレッチが効果的です！

ぜひ、上記の三つを意識して質の高い睡眠をとり免疫力を高めていきましょう^ ^