アロマセラピスト大野です！
今はお家でいる時間が長く
毎日食べる食事に免疫力がアップする食べ物を一つずつ加えて免疫力をアップしていきましょう！
家族の分もパッとできてなおかつ
免疫力アップの食べ物をご紹介していきます！🥝✨
凄く簡単で、朝ご飯にはうってつけ！
グリーンスムージー！🥝🥬
- 1人分エネルギー 98kcal
- バナナ🍌はカリウムを多く含む果物の一つです。カリウムにはナトリウムの排泄を促進する役割があり、血圧の上昇を抑制する効果があります。ただし、高カリウム血症を認める場合は摂取量に注意が必要です👀
- キウイ🥝は1年を通して購入できる果物ビタミンCが多く含まれ、抗酸化作用、皮膚や結合組織、骨に存在するコラーゲンの生成、鉄分の吸収を助ける働きがあります。
- 小松菜🥬に含まれる鉄分は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率がアップします。
材料（1人分）
- ●
キウイ：1/2個 - ●
小松菜：50g - ●
バナナ：1/2本 - ●
はちみつ：適量 - ●
氷：3～4個
作り方
- キウイとバナナは皮をむいてざく切りにする。小松菜は2～3cm幅に切る。
- (1)と氷、はちみつを入れミキサーにかける。
美味しくてヘルシー！
抗酸化作用があるので免疫力アップ！
少しずつ身体に良いものを取り入れて風邪予防の身体づくりをしていきましょう😊✨
