こんにちは😊
サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です。
寒い日々が続いていますがお身体の調子はいかがでしょうか？
ここでは効率よく代謝をあげる方法をお伝えしたいと思います。
みなさんは代謝をあげると聞いたら運動をイメージする方が多いと思います。
具体的にどういう運動をしたらいいかご存知ですか？
その方法をお伝えして行きたいと思います。
その方法はお尻、太ももの筋肉を鍛えることです。
お尻と太ももの筋肉は人間の体の中で1番大きな筋肉と言われています。
お尻と太ももの筋肉を鍛えることで効率よく代謝をあげることができます。
お尻と太ももの筋肉を鍛える方法はみなさんご存知のスクワットです。
これを毎日10〜20回、できる方は3セット、できない方は1セットでもいいので初めて見てください。
注意点は
●膝を曲げる時に膝がつま先から出ないようにすること
●体が前に倒れたり、後ろにそったりせず常にまっすぐにすることです。
みなさんも代謝をあげ、寒さに負けない体、風邪に負けない体を作りましょう😊😊😊
