ダイエット！　大事なのはカロリーだけじゃない！

夏に向けてダイエット！

ついつい食べてしまう…。

そんなことありませんか？

カロリー制限！それだけでは痩せにくくストレスになります。🥺

GI値とはご存知でしょうか？

GI値とは、グライセミック・インデックス
炭水化物が分解され糖にかわるスピードを表した値。
血糖値の上がり下がりに関与します。
カロリー＋GI値を意識することで太りにくい身体を作れます！！

よくサラダから食べましょう！というのはこのことです。
図のようにGI値の高いものから食べると頂点から下までのギャップが大きい
これが空腹に変わります。
GI値の低いものからとると山が小さく済むので空腹感は少なくなります。
例えば山登りで急斜面を登るのと緩やかな斜面を登るの
どっちが楽ですか？
後者です。
急斜面を登るのは早いかもしれません。ただ体への負担は大きくなります。
血糖値も同じです。緩やかな方が身体への負担は少なくなります^_^

食べる時はGI値の低いものから摂ることを意識しましょう！

オススメは『豆乳』‼️

ぜひ日々の生活に豆乳を+していきましょう😊