こんにちは^_^
サンライズ鍼灸整骨院淀屋橋院鍼灸師の矢野です^_^
まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
暑くて部屋にこもっている方が多いのではないでしょうか？
そんな方は要注意です‼️
そんな日々が続くと、、、
・運動不足から筋肉量減少、筋肉量減少から痛みの誘発
痛みから身体へストレスが溜まる、ストレスが溜まると自律神経が乱れる。
・運動不足から筋肉量減少、筋肉量減少から代謝/体温が下がる、代謝/体温が下がると太りやすい身体になる、
太りやすい身体になると関節に負担がかかり痛みが出る
などさまざまな身体の不調につながってきます😢
1番はお腹周りのインナーマッスルを鍛えてあげると解決します😊
・プランク
1分×3セット
できない方はできる秒数で構いません^_^
※トレーニング中痛みが出た方はその場でやめていただき一度フォームチェックをしたほうがいいです‼️
・サイドプランク
左右1分×3セット
これもプランクと同様です‼️
皆様もお腹周りのインナーマッスルを鍛えて今よりももっと元気な身体を手に入れましょう😊😊😊
