夏に向けてダイエット

サンライズ鍼灸整骨院　豊中院の藤井です！

さぁ！いよいよ夏が近くなってきましたよね😃

昼間は少し歩くと汗ばんでくるようになりました。

そうなると喉も乾いてきます💧

『お水』を飲むという人は良いのですが、甘いジュースや炭酸水を飲む人は要注意ですよ😰

人工甘味料に注意！！

精製された砂糖やパン、清涼飲料、人工甘味料、高GI食品、焼き菓子、アイスクリームなどは、糖質が多く含まれています。

糖質量が多いと血糖値が上がりやすく、余ったブドウ糖がタンパク質と結合する確率が増え、AGEｓ※が大量に生成されてしまいます。

体内でつくられるAGEs量は　

「血糖値の高さ×その持続時間」

で決まります。

血糖値が高い状態が長時間続くほど，その生成量も変化するのです。

食物繊維の摂取や糖質量を意識し

血糖値を急上昇させない

長時間にわたり高血糖状態が続かないように　注意しましょう！

さらに

菓子類や清涼飲料水、炭酸飲料に含まれる「人工甘味料」は、

ブドウ糖のおよそ１０倍の速さでAGEｓを生成し、体内に蓄積されるので注意が必要です！

※ＡＧＥｓとは、身体が「コゲる」、終末糖化産物のことです。

夏に向けてダイエットしたい！！

あと5キロ落としたい！！

若さ取り戻したい！！

水着を堂々と着たい！！

間違ったダイエットは、5年後、10年後のあなたの健康を蝕んでしまうかも💦

サンライズでは、健康のプロフェッショナルですが、美容に関してもご相談ください☺️