こんにちは😃豊中院の谷口です⭐︎
今日は免疫力を上げてる為に私が毎日意識していること
特に自律神経を整えることについてご紹介したいと思います🙊🌟
1、飲み物は常温または温かい物☕️
喉が渇いた！と思った時へ冷たい飲み物を飲みがちですよね。冷たい飲み物の方が吸収率が良いのでついガブガブ飲みたくなる気持ちは分かります！ただそうすると胃腸が冷えてしまいお腹を下したり体温が低くなる原因になります。
そもそも喉が渇いた！と思うのはすでに体は水分不足を感じているのでもっと早い段階で水分補給をしてあげましょう❗️
(ちまちま、口の中を湿らす程度がベスト！)
温かい飲み物を飲むことで体を温めることが出来
ホッとリラックス出来るので自律神経も整いやすくなります😌
2、ストレッチをする
特にお風呂上がりに有効的です🛁
凝り固まった筋肉をゆーっくり時間をかけて伸ばしてあげる事で血流が良くなり終わった後とてもスッキリします❗️
ポイントは呼吸を止めない事と、自分の体のどこの筋肉が伸びてるかを意識しながらすること
それだけでストレッチの効果は格段に上がります！
3、寝る前に深呼吸をする
普段の生活で私たちは結構浅い呼吸をしています。
しっかり鼻から吸って口から時間をかけて吐き出すことで
脳や体全身に酸素を行き渡らせ細胞を活性化させましょう！
細胞も私たちと同じで酸素がないとうまく動きません！
ただ意識して欲しいのは息を吸うことよりも吐くことを意識しながらゆっくり長く吐き出してください！そうすることで副交感神経が優位になりリラックス効果が得れます！
是非皆さんも試してみてください💫
免疫力を高める為にもなるべくストレスは溜めない様にして自律神経を整えましょう😆❗️
